여행중의 건강관리 3- 공원에서 운동하세요.

   요즘 한국에는 무료로 사용할 수 있는  운동 기구들이  곳곳에 있습니다. 집 근처 놀이터에도, 등산로 입구에도, 내가 달리기 연습하는 학의천에도 간편하면서 효과적인 운동 기구들이 많습니다. 전기 제품이 아니고, 케이블등 복잡한 부품도 없어서 고장도 나지 않습니다. 더구나 자기 체중을 이용한 구조여서 무리하지 않고 운동할 수있습니다. 정말 좋아졌습니다^^  다니다가 운동 기구를 보면 몇번이라도 들었다 놨다 반복합니다. 쉽게 운동할 수 있는 환경은 얼마든지 있습니다. 마음이 중요합니다. 습관이 중요합니다^^ 대부분의 하천이 달릴 수 있도록 정비되어 있고, 공원과 놀이터에 좋은 운동 기구들이 늘어나는 것을 보면서 우리나라의 발전이 자랑스럽습니다.

   쇼핑 센터와 번화한 거리에서 시간을 허비하는 것보다 조용한 공원에서 운동하면  몸도 마음도 건강해지지 않을까요^^ 강의를 비롯한 사역도 있지만, 여행하면서 사람을 만나는 것이 더 중요합니다. 갈수록 느끼는 것은 식사하면서 대화하는 것보다 가볍게 산책하거나 운동하면서 이야기할때 훨씬 더 좋더군요.

dp566.com

디자인파크 개발 사진입니다.

    튜빙 밴드 관련된 내용을 추가합니다^^  여러 종류의 운동을 해본 결과  추가 비용이 들지 않아야 지속적으로 운동할 수 있더군요. 초기 투자(?)는 어떻게 해보겠지만, 계속 지출해야하면 그만큼 부담됩니다. 그런 차원에서 저렴한 튜빙밴드는 좋은 선택입니다.  퍼스널 트레이너인 임일혁씨 블로그에 가보니 튜빙밴드가 가격대비 두번 째로 좋은 운동 도구라고 소개되었더군요. 가장 좋은 방법은 자기 체중을 이용한 운동이구요^^

인터넷에는 온라인 튜빙 밴드 강좌가 많습니다. Daum 이나 google에서 '아놀드 튜빙밴드'를 검색하면 각 부위별 운동 방법을 배울 수 있습니다. youtube에서는  Exercise Band,Thera Band,Resistance Band로 검색하면 됩니다.

유투브 강좌

트레이너 아놀드 강좌

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3월6일 : 21K / 2시간 25분
 
큰 소리 성경읽기 : Good News English Bible
3월 6일 : Matthew 20-22