[ 곰 이야기는 1998~2000과 2003에 우리 가족이 살았던 YWAM 콜로라도 스프링스 전략 선교베이스에서 겪었던 일입니다. 록키산맥과 연결된 YWAM 베이스에는 늘 곰이 다녔습니다. 곰이 베이스로 들어오는 입구가 우리 집 창문 앞이어서 많게는 7마리가 행진하는 것도 보았습니다.
무서운 곰..그리운 곰 이야기를 아주 가끔 올릴 예정입니다^^]

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running log
(2008.8.4) 아주 피곤하고 힘든 상황에서 10km를 달리다. 정신력 훈련^^

10km 이상 달리기를 자주 했더니 이제는 장거리 달리기가  어렵지 않습니다^^
2007년 4월 허리디스크의 극한 통증으로 2주간 입원 치료했던것을 생각하면서,
달릴 때 마다 늘 감사하고 있습니다. 1년 반 전 경험한 통증에 관해 쓴 글입니다.

이전글 참고: NLT에서 축구를 했습니다.( 고별 경기였습니다 ^^)

고전 12: 22-27

그뿐 아니라 더 약하게 보이는 몸의 지체가 도리어 요긴하고
우리가 몸의 덜 귀히 여기는 그것들을 더욱 귀한 것들로 입혀 주며
우리의 아름답지 못한 지체는 더욱 아름다운 것을 얻느니라
그런즉 우리의 아름다운 지체는 그럴 필요가 없느니라
오직 하나님이 몸을 고르게 하여 부족한 지체에게 귀중함을 더하사
몸 가운데서 분쟁이 없고 오직 여러 지체가 서로 같이 돌보게 하셨느니라
만일 한 지체가 고통을 받으면 모든 지체가 함께 고통을 받고
한 지체가 영광을 얻으면 모든 지체가 함께 즐거워하느니라
너희는 그리스도의 몸이요 지체의 각 부분이라

running log
(2008.7.30) 학의천 15km를 달리다.

   요즘들어 제 글이 계기가 되어 달리기 시작했다는 연락이 자주옵니다. 간사들의 설교 세미나로 시작된 블로깅이 건강 관리에도 도전(?)이 되고 있습니다^^ 입문자라면  충분한 기간을 걷기로 연습하고 천천히 달리기 시작하세요. 건강의 기본인 심폐 기능은 달리면 가장 빨리 회복됩니다. 체지방을 줄이는 가장 효과적인 방법은 유산소 운동의 중심, 건강 달리기가 최고입니다.

   50분 달린후  1~2분 스트레칭하고 후반부를 가볍게 달렸습니다. 1분의 멈춤이 30분을 더 달리게 합니다. 짧은 휴식을 가져 보세요. 지치지 않고 즐겁게 살 수 있는 힘이 됩니다. 사역하면서 잠깐 멈추고 공동체의 필요와 상황을  돌아보는 시간을 갖으세요. 열심히 일하는 것도 중요하지만, 지치지 않고 사역하는 것이 더 중요합니다. 어떤 행사든지 후반부에서 지치지 않도록 절반쯤 진행되었을때 스트레칭(?)을 해야 합니다.

running log
(2008.7.26) Mill Creek Natural Trail에서 출발해서 아름다운 죠깅 코스를 80분/12km를 달리다.

마태복음 25:35-40
" 너희는 내가 주렸을 때에 내게 먹을 것을 주었고, 목말랐을 때에 마실 것을 주었고, 나그네 되었을 때에 영접하였고, 헐벗었을 때에 입을 것을 주었고, 병들었을 때에 돌보아 주었고, 감옥에 갇혔을 때에 찾아 주었다"

그 때에 의인들은 그에게 대답하여 말하기를
"주님 우리가 언제 주께서 주리신 것을 보고 잡수실 것을 드리고  목마르신 것을 보고 마실 것을 드리고,
나그네 되신 것을 보고 영접하고, 헐벗으신 것을 보고 입을 것을 드리고
언제 병드시거나 감옥에 갇히신 것을 보고 찾아갔습니까?" 할 것이다.

그 때에 임금이 그들에게 말할 것이다.
" 내가 진정으로 너희에게 말한다. 너희가 여기 내 형제 자매 가운데 지극히 보잘 것 없는 사람 하나에게 한 것이 곧 내게 한 것이다. "

학교를 힘들어 하던 YWAMer들에게 새로운 다짐이 되었을겁니다^^
곰도 공부하는데...

running log (2008.6.23 ) 또 다시 10KM를 달리다. 기록도 처음 10K의 62분 30초에서 61분 25초로 1분 정도 단축했다. 10K이후에도 호흡이 일정한 것이 고무적이다. 다리 근육과 장거리 달리기에 대한 내성만 갖추면 15Km까지 도전할 수 있다.

4월 16일 예수전도단 NLT (전국 지부장과 사역책임간사 회의) 회의 중간 거의 날마다 30분 동안 달렸습니다.
5월 26일 열방대학 이사회 참석해서 회의 시작 전 간단히 3km 달렸습니다.
6월 6일 민통선 안에 있는 펜션에서 안산 광림 젊은이 교회 단기 선교훈련학교에서 강의했습니다.
            오후 강의와 저녁 강의 전에 40분동안 철책을 달렸습니다. 군사 지역인 줄도 모르고 달리다가
            군인들에게 혼나고, 나오는 길을 몰라 계속 달리다 보니 '철책따라 달리기'가 되어버렸습니다.

결승선에 서는 것이 기적이 아닙니다.  기적은 출발하는 용기를 갖는 것입니다.

running log (2008.6.18) 초보 러너들의 꿈인 10K를 돌파(?)하다.

running log (2008.6.9-15) 컨퍼런스 장소에서 두 번 ( 4km, 5.2km) 달리다. 비포장 흙길을 달리는 느낌이 좋았다. 태국의 무더운 날씨를 고려해서 5km서 정도에서 멈추다.

(Runners World 2000년3 월 칼럼 / 천천히 달려라 304페이지 수록/ 번역 홍은택 / 지식공작소 )

삽질하기

   내가 오직 한 번 만에 깨우쳐야 했던 인생의 교훈들이 있다. 일테면, 아무리 친구들이 재미있다고 생각해도 얼어버린 깃대에 혓바닥을 대지 말아야 한다. 깨우치는 데 좀 오래 걸렸던 인생의 교훈들도 있다. 16주짜리 프로젝트를 하려면, 마감 전날까지 기다렸다가 시작해서는 안된다. 그리고 몇몇 인생의 교훈들은 절대적인 것임을 알게 됐다. 예컨대, ‘마른(thin)’ 이라는 단어는 꼭 ‘엉덩이(hips)’ 라는 단어가 들어간 문장에서만 쓰인다.
 
   내 인생에서 가장 중요한 교훈 중 하나를 눈 깜짝할 사이에 체득했다. 그 교사는 내가 전혀 모르던 사람이었고, 그 교훈은 전혀 내가 예상하지 않을 때 찾아왔다. 나는 20세 때 6개월간 노포크와 일리노이주 데카터에 있는 서부 기차 정비소에서 인부로 일했다. 나는 뜨내기 인부들 중 한 명이었다. 우리의 일은 부서진 선로와 낡은 이음새를 교체하는 것이었다. 보다 중요한 것은 우리가 바쁘게 일하는 것처럼 보여야 한다는 것이었다^^
   그것은 그리 어렵지 않았던 것이 작업장에서는 항상 해야 할 일이 있었기 때문이다. 그러나 그날 우리의 유일한 작업은 큰 돌 무더기를 팀장이 원하는 곳으로 옮겨야 하는 것이었다.
   우리는 무더기에서 큰 돌들을 삽으로 날라 선로에서 30m쯤 떨어진 조그만 무더기로 옮기기 시작했다. 첫 번째 삽질은 그리 힘들지 않아 보였지만 열 번 쯤 하니까 모든 근육이 쑤시기 시작했다. 팀장이 소리를 지르는 가운데 내가 할 수 있는 만큼 빠르게 일을 했고, 곧 힘이 고갈됐다. 바로 그 때, 누군가의 지도가 절망적으로 필요한 그 때에 교사가 나타났다.
 그는 우리 조에서 나이든 사람 촉에 속했고, 나를 유심히 지켜보고 있었다. 그는 다가와서 손을 내 어깨에 얹은 뒤 “어린 친구,아무도 네 허리를 부러뜨리지 않아. 네가 삽질을 계속 하기만 한다면. 그 팀장이 계속 소리 지르도록 놔두렴. 너는 그냥 너의 페이스대로 일하면 돼.” 라고 말했다. 나는 그를 바라보고 즉각 그가 의미하는 것을 알았다. 나를 지치도록 일하게 한 것은 그 팀장이 아니었다. 그것은 그를 기쁘게 하려는 나의 욕구였다.

   나의 노력을 지시하는 사람은 나였다. 지치도록 일하게 한 바로 그 사람은 나였다. 가장 거창하게 말하면 내 인생을 제어하는 사람은 나였다. 그날도 그렇고 그리고 어느 날이나 나는 둘중의 하나를 고를 수 있다. 자신의 한계에 맞춰 일하거나,또는 다른 사람의 기대를 맞추기 위해 일하는 것.
 
  러너로서 내인생은 인부로서의 내 인생과 비슷하게 시작했다. 나는 나 밖에서 지침을 구했다. 나는 다른 사람이 내게 설정한 목표를 이루기 위해 노렸했다. 나는 ‘해야한다(shoulds)’에 압도됐다. 그리고 나는 실패에 정복당했다. 리기가 만성적인 좌절의 원천이 아니라 기쁨의 끊임없는 원천이 된 것은 러너로서 ‘내 자신의 삽질’을 하고부터였다. 내가 자유롭게 나를 위해서 달린 것은 내 달리기가 오직 내게만 상관 있는 일이라고 이해하면서부터였다.
 달리기가 쉽다는 뜻은 아니다. 그날 돌을 옮기는 것처럼 내가 그들의 기대를 맞춰 살아야 한다고 믿는 사람들의 시선과 평가를 무시하기란 쉽지 않다. 식수 공급대들이 하나만 놔두고 모두 치워진 상태에서 기쁨을 느끼며 달리기란 쉽지 않다. 계측시계가 접의자에 놓여 있고, 플래카드도 다 내려진 상태에서 혼자 골인하면서 움직임의 신비를 즐기기란 쉽지 않다.
 그래도 나는 기쁨으로 달려왔다. 그리고 달리고 있다.
 그리고 내가 그렇게 할때-내가 전혀 모르는 사람들을 즐겁게 하고 싶은 욕구를 극복했을 때-내 교사의 음성을 듣는다. 그리고 나의 달리기-사실은 내 삶-는 나의 삽질이라는 것을 스스로 떠올린다. 내 등을 부술 사람은 없고, 아무도 내 기쁨을 훔쳐가지 않으며, 아무도 내가 성취한 것을 축하할 권리를 강탈하지 않는다. 내가 삽질을 계속하는 한.
 뒤뚱거릴지어다. 친구들이여

원문을 읽을 수 있는 곳: http://www.johnbingham.com/cc_00_03_shovel.html

running log (2008.5.27) 4km를 걷고 5.5km를 달리다. 아내가 만든 떡볶이가 너무 맛있어서 많이 먹었더니 달리기가 힘들었다. 그래서 걷다가 뛰었다. 아내는 5km를 쉬지않고 달리다^^

(Runners World 1998년 3월 칼럼 / 천천히 달려라 301페이지 수록/ 번역 홍은택 / 지식공작소 )

증거의 몸
 
나는 광범위한 연구결과 러너의 몸들은 세 가지 특징으로 구분된다는 결론에 도달했다. 내 것보다 낫다 ,내 것보다 훨씬 낫다,영원히 내 것보다 나을 것이다.

    기본적인 달리기 체형을 보면 수직으로 세워져 있는 데 반해, 내 체형은 수평으로 눕혀져 있다. 훌륭한 러너들의 체형이 위로 올라가는데 반해 내 체형은 옆으로 퍼진다. 러너의 몸은 길쭉한데 내 몸은 넓적하다.
 다른 러너들의 팔과 다리들은 있어야 할 바로 그곳에서 몸과 연결 돼 있다. 모든 관절들은 반드시 있어야 할 곳에 자리 잡고 있다.  모든 요소가 완벽한 비례를 이루고 있다. 그들의 몸은 앞으로 나아가도록 설계되어 있다. 효과적으로 달리는 단일한 목적에 따라 모든 부위가 배치돼 있다.
   반대로 내 팔과 다리들은 마치 나중에 다른 것들을 다 만들어 놓고 뒤늦게 붙여놓은 것처럼 연결되어 있다. 더욱 나쁜것은, 내 몸은 마치 예비 부품들을 모아놓은 것 같다는 점이다. 내몸은 키 150cm인 사람의 다리와 키 190cm인 사람의 몸통으로 이뤄져 있다. 내몸의 어떤 요소도 전진 운동을 위해 설계된 것처럼 보이지 않는다. 그게 내가 40년 동안 꼼짝 하지 않은 이유일지도 모른다.

  처음 달리기를 시작했을때, 나는 오랜 시간 꼼짝 하지 않고 있는 것에 적합하게 설계된 내 체형이 곧 러너의 체형으로 바뀌는 것은 시간문제라고 생각했다. 나는 내 다리가 길어지고 몸통은 공기역학적으로 미끈하게 빠질 것으로 확신했다. 무슨 연유에선지, 나는 러너처럼 행동하고, 러너같이 먹고, 러너같이 훈련하면, 결국 러너처럼 보이게 될 것이라고 믿었다. 러너가 어떻게 생긴 것인지 실제 아는 것은 없었다. 그러나 척 보면, 달리는 나를 알게 될 것으로 확신했다.
   나는 땅딸막한 것에서 나긋나긋한 것으로 변형하는 첫 신호들을 계속 기다렸다. 내 몸무게가 빠지고 있는 것을 알았다. 나는 그것을 측정할 수 있었다. 그리고 전보다 뱃살이 줄어든 것을 알 수 있었다. 그러나 기본적인 체형은 바뀌지 않았다. 몸의 부품들이 극적으로 재배치되는 일은 일어나지 않았다. 내 다리들은 조금 더 강해진 것처럼 보였지만, 여전히 내 다리처럼 보였다. 그리고 몸의 다른 부분도 여전히 달리기보다는 앉아 있는 데 적합한 것처럼 보였다.
  러너들의 몸과 내 몸의 차이는 달리기 옷을 사러 갔을때 분명해졌다. 러너의 체형을 갖고 있으면 달리기 옷의 최근 유행은 의미가 있다. 그러나 너무 기장이 짧아서 그걸 내가 입으면 보통 의사만 볼 수 있는 부위를 노출하기 때문에 최신 달리기 반바지를 살 수 없었다!
 
   연구 결과 체형이 속도를 예측하게 하는 좋은 잣대가 아니라는 것을 알게 됐다. 체중도 마찬가지로 아니었다. 내가 체형이 결정적으로 둥글둥글한 사람에 의해 처참하게 패배한 경우가 한두 번이 아니었다^^
 몸을 뒤흔드는 것이 종종 뒤뚱거리는 것보다 빨랐다.
 내가 많은 킬로미터를 뛰어도 러너의 몸을 갖지 못한다는게 분명해졌다. 대신 나는 러너의 영혼을 갖는 데 집중하고 있다. 나는 포장보다는 그 내용물에 더 신경 쓰기 위해 최선을 다하고 있다. 아마 그러면 내가 생각하는 것보다 더 러너라는 사실을 받아들일 수 있을 것이다.

 뒤뚱거릴지어다. 친구들이여.

running log (2008.5.26) 제주도의 아름다운 산책로인  비자림을 두 바퀴 달리다. 3km (20분). 울퉁불퉁 산길이라 힘들지만 재미있었다. 회의시간 때문에 더 달리지 못하는 것이 아쉬웠다. 막간의 달리기는 더 큰 보람이 있다.